Приготовь меня, если сможешь!

Завтрак, который готовится сам - мечта любого. Такие каши как раз этот случай. Перед сном все смешиваете и убираете в холодильник, а с утра каша уже готова.

Рецепт гранолы не первый у нас в блоге, но самы интересный на данный момент. Очень ароматная, идеальная для завтрака, с минимальным количеством сахара/глазури.

Фруктовые батончики - полезный и удобный перекус. Особенно если вы их приготовите сами. Ведь так можно использовать действительно полезные продукты (а не чистый сахар как во многих покупных изделиях), а главное те, что любите. 175 г фиников 140 г орехово-зерновой смеси 80 г мака 65 г тыквенных семечек 60 г сушёных ягод 175 г мёда 60 г овсянки 2 ст.л. кокосового масла Разогреть духовку до 170С. Замочить финики в кипятке на 20 минут, затем взбить их в блендере до состояния пасты. Смешать все ингредиенты, выложить в форму и запекать 30 минут. Готовые батончики нарезать на порции оставить в форме до полного остывания. Хранить их нужно в холодильнике.

Настоящие осенние вкусы объединились в этом блюде: корица, яблоки, финики, орехи. Данного количества ингредиентов хватит на 1 очень большую порцию, на 2 средних или на 4 маленьких. Используйте грубые сорта овсянки, которые требуют длительной варки. 1 ч.л. кокосового масла 250 мл воды 1 яблоко 2-4 финика 1/2 ч.л. корицы 90 г овсянки 250 мл молока орехи и семечки для подачи Нарезать яблоки и финики. В сотейнике растопить масло, добавить яблоко и тушить около 5 минут. Добавить финики, овсянку, корицу, воду и молоко. Перемешать и варить до готовности. Подавать с орехами и семечками. по мотивам рецепта nourishyourglow.com

Домашние мюсли - это совсем не сложно. Всего лишь 30 минут и вкусная заготовка для завтрака готова. Ну а главный плюс это то, что дополнить вы можете их любимыми орехами и сухофруктами. 180 г овсянки 60-80 г мёда 1 ч.л. корицы 60 мл масла орехи по вкусу семечки по вкусу сухофрукты/ягоды по вкусу Сладость мюсли контролируйте по вкусу, именно поэтому в рецепте указан мёд в диапазоне от 60 до 80 мл. Масло лучше всего использовать без запаха и лишнего вкуса. Овсянка нужна та, которая долго варится. Смешать мёд с маслом и корицей. В другой миске смешать овсянку с орехами и семечками по выбору. Добавить к овсянке медовую смесь и хорошо перемешать. Разогреть духовку до 150 градусов. Застелить противень пекарской бумагой и выложить мюсли в один слой, убрать в духовку на 10 минут. Затем вынуть, перемешать и снова убрать на 10 минут. После чего вынуть и ещё раз перемешать. Убрать в духовку на финальные 10 минут. Общее время запекания мюсли - 30 минут. Дать...

Если вы захотите веганский вариант такого коктейля, то просто заменить йогурт и молоко на аналогичные продукты растительного происхождения. 1 груша 1/2 банана 22 г овсянки 1/2 ч.л. корицы 120 г греческого йогурта 170 мл молока 1 ст.л. мёда Все ингредиенты взбить в блендере до однородности.

Завтрак два в одном: и каша, и кофе в одном стакане. Легко и просто! Рецепт рассчитан на 2 порции: 250 мл крепкого кофе 1 банан 20 г овсянки 1 ст.л. какао/кэроба 1 ст.л. семян льна 1/8 ч.л. корицы 250 мл молока мёд по желанию Заморозить на ночь кофе в формочках для льда. На следующий день просто взбить всё в блендере. по мотивам рецепта diethood.com

Растительных заменителей молока очень много. И часть из них легко сделать дома самому. Овсяное молоко как раз из этих вариантов. 4 ингредиента, 30 минут готовки и молоко готово. В качестве подсластителя можно использовать несколько вариантов: мёд, кленовый сироп, сироп винограда, сироп топинамбура, сироп агавы, пальмовый сахар, кокосовый сахар, стевию. Для этого рецепта берите самые обычные хлопья, которые требуют длительной варки. Быстрые варианты не подходят. 75 г овсяных хлопьев 375 мл воды + вода для замачивания 1 ст.л. кленового сиропа щепотка соли Замочить овсянку на 30 минут в воде. Затем слить остатки воды и аккуратно промыть. Сложить в блендер овсянку, сироп, соль и залить водой (375 мл). Взбить на самой высокой скорости 30 секунд. Затем процедить через марлю.  На выходе получается 375 мл молока. Хранить его нужно в холодильнике и употребить в течение 5 дней.

Завтрак - самая важная начала дня. Поэтому эту неделя будет неделя завтраков. И начнём с классического английского варианта - овсянка. Но овсянка будет не простой, а с морковкой и шоколадом. В качестве жидкой основы можно использовать либо воду, либо молоко, либо смесь воды и молока. 65 мл воды 65 мл молока 1 ч.л. семян льна 1 ч.л. корицы 1 ч.л. коричневого сахара маленькая морковь Довести до кипения воду с молоком. Добавить оставшиеся ингредиенты и варить 5 минут. В готовую кашу добавить шоколадные капли или клюкву (в сушёном или свежем виде). Все 5 роликов недели завтраков: овсяная каша с морковью греческий йогурт с тыквой кус-кус с соевым соусом пита с тунцом бутерброды по мотивам рецепта colletingmemoriess.blogspot.it

Извечный вопрос для многих: "Что же съесть на завтрак?!" Иногда нет времени готовить себе что-то, а иногда время есть, а решений нет. Специально для тех, кто утром предпочитает побольше поспать, есть отличный вариант завтрака, который готовится пока вы спите. 45 г овсяных хлопьев 5 шт клубники 2 финика (если не любите очень сладкую кашу, то 1 шт.) 30 г жареного фундука 170 мл миндального молока (или любого другого) 1 ч л какао­-порошка    Орехи смолоть в блендере или в ступке. Нарезать клубнику и финики. Смешать какао и молоко.    Выложить все ингредиенты в стакан, залить шоколадным молоком, оставить овсянку на ночь. При желании  овсянку можно подогреть на плите или в микроволновке.

Холодное осеннее дождливое утро. Нужно поднимать себе настроение всеми способами.