Приготовь меня, если сможешь!

2 марта 1933 года состоялась премьера фильма "Кинг-Конг". Придуман он американским сценаристом и режиссёром Мерианом Купером.   Поэтому сегодня мы предлагаем начать день с любимого лакомства всех обезьян - банана. Д руг Мериана Купера Дуглас Барден побывал на острове Комодо и написал об этом книгу, в которой обитающие на острове гигантские вараны названы «королями Комодо». Под влиянием этой книги Куперу пришла в голову мысль о том, что было бы интересно поймать в Конго настоящую гориллу и заставить её сразиться с комодским вараном (позже идея трансформировалась в сражение Кинг-Конга с тираннозавром на острове Черепа). Кроме того, Куперу (как и Джорджу Истмену) всегда нравилось, как звучат слова на букву «К». На 1 порцию: 1 замороженный банан горсть шпината 230 г йогурта 2-3 веточки мяты молоко по желанию протеин по желанию Взбить все ингредиенты в блендере. Если напиток получится слишком густым, разбавить молоком.

Быстрый вариант для бодрящего завтрака. На 2 порции: 1 банан 250 мл молока (можно заменить на веганские варианты) 100 г шпината 1 ч.л. арахисовой пасты 1-2 ч.л. какао или кэроба порция эспрессо 3-4 кубика льда    Соединить все ингредиенты в блендере и взбить до однородности.

Питательный и полезный завтрак не обязательно должен состоять из каши. Можно сделать коктейль на основе овсянки с орехами и ягодами. Именно такой вариант смузи мы предлагаем сегодня. Быстро, просто и вкусно. В качестве подсластителя можно добавить мёд, виноградный сироп, сироп агавы, кленовый сироп или стевию. 125 г голубики 15 шт. миндаля 1 ст.л. овсянки 200 мл молока        Взбить все ингредиенты в блендере.

Можно долго спорить, полезны ли такие фруктовые коктейли или нет. Но то, что это вкусно, оспорить нельзя. Это действительно вкусно, быстро и питательно.  300 мл апельсинового сока 1 средняя свёкла 5 шт клубники 1/2 манго 1 средний персик    Все ингредиенты взбить в блендере. Если напиток получится слишком густым, добавить ещё сока.

Лето уже близко, а это значит, что наступает пора ягод и фруктов. Полезный фруктовый коктейль из базилика, манго и ананаса всего за пару минут. 1 банан (замороженный) ½ манго несколько кусочков ананаса листья базилика    Все ингредиенты взбить в блендере.

Смузи - популярный фруктовый напиток. Он густой, питательный, с соком или молоком. Неотъемлемая часть здорового питания. Может заменить завтрак или стать полезным перекусом.  И самый главный плюс этого напитка: готовится он очень быстро. 1/2 манго 1/2 маленького ананаса 375 мл кокосовой воды горсть шпината 3 ст л   йогурта    Смешать все ингредиенты в блендере.

Сытный, сладкий напиток будет идеален для завтрака или перед тренировкой. Если вы ходите в зал и устали уже от коктейля банан-молоко, добавьте к этому рецепту протеин и вы с легкостью разнообразите меню своего спортивного питания. банан – 2 шт., замороженный молоко по выбору – 180 мл арахисовая паста – 3 ст.л. какао-порошок – 30 г мёд по желанию протеин по желанию    Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности.